5 Manfaat Kuaci Untuk Kesehatan

November 21, 2018 0

Kompas - Bersantai bersama keluarga di rumah tidak akan lengkap jika tidak sembari menikmati camilan. Ya, camilan dipilih sebagai teman berbincang dan bersantai. Ada banyak pilihan camilan yang bisa dinikmati, salah satunya adalah kuaci. Tidak hanya memiliki rasa yang enak dan gurih, namun banyak sekali manfaat kuaci untuk kesehatan. Jadi tidak ada salahnya apabila kamu memilih kuaci sebagai camilan sehat harianmu.


Setiap hari kamu mengonsumsi makanan ini itu yang bisa saja tidak baik untuk kesehatan. Oleh karena itu mulai sekarang coba perbaiki pola makan kamu ya. Selain lebih selektif memilih makanan berat, kamu juga perlu cermat memilih camilan. Banyak varian camilan yang rasanya enak namun belum tentu baik untuk kesehatan. Dan salah satu camilan yang disarankan adalah kuaci.

Kuaci adalah biji bunga matahari. Mulanya kuaci hanya ada di Meksiko dan Peru. Kuaci baru masuk ke Indonesia sekitar tahun 1700 an. Meski bentuk dan ukurannya sangatlah mungil, nyatanya banyak sekali yang menyukai rasa asin dan gurih dari kuaci ini. Lantas apa saja manfaat kuaci untuk kesehatan? Berikut ulasannya.

     1.      Peremajaan kulit

Mempunyai kulit yang mulus, bersih dan sehat adalah keinginan setiap orang. Banyak cara dilakukan, mulai dari perawatan alami hingga mengandalkan obat-obatan kimia. Masih bagus jika mengandalkan bahan alami, lain halnya jika skin care yang digunakan adalah produk berbahan kimia yang tentu saja akan menimbulkan masalah di lain hari.

Beruntungnya ada camilan kuaci yang memiliki kandungan lemak esensial dan membantu meremajakan kulit. Selain itu, kuaci juga mengandung vitamin E. Lemak esensial yang dimiliki kuaci berperan memberikan stimulus agar terbentuk elastin dan kolagen. Ini membuat kulit menjadi lebih sehat dan kenyal.

      2.      Anti inflamasi

Seperti yang sudah disinggung di poin sebelumnya, kuaci juga mengandung vitamin E. Vitamin E inilah yang bertugas sebagai antikoksidan. Apabila tubuh mampu menyerap vitamin E dengan baik, ini akan bermanfaat menangkal radikal bebas sehingga membantu mencegah adanya peradangan atau inflamasi.

     3.      Meningkatkan kesehatan jantung

Kandungan folat dan vitamin E pada kuaci dapat melancarkan oksigen dan peredaran darah. Hal ini dapat membuat kinerja jantung lebih optimal. Selain rutin melakukan olahraga untuk menjaga kesehatan jantung, kamu dapat mengimbanginya dengan mengonsumsi kuaci sebagai camilan.

     4.      Memperbaiki suasana hati

Aktivitas harian yang padat terkadang cukup menjemukan. Alhasil tak jarang kamu akan ngedumel dan marah-marah tidak jelas. Jika biasanya kamu mengandalkan cokelat untuk mengatasi suasana hati yang tidak kondusif, kali ini kamu bisa memanfaatkan kuaci.

Kuaci mengandung magnesium sulfat yang berperan memperbaiki suasana hati. Jadi sebelum uring-uringanmu bertambah parah, coba deh langsung ngemil kuaci.

     5.      Menyehatkan rambut

Memiliki rambut yang sehat dan lebat adalah keinginan setiap orang. Apabila kamu pun demikian, kamu bisa mengonsumsi kuaci agar rambut lebih subur. Kuaci mengandung zinc dan vitamin yang membantu menyehatkan rambut. Zinc ini sangat bagus untuk mencegahnya adanya kerontokan rambut serta mampu merangsang kesuburan rambut.
Demikianlah 5 manfaat kuaci untuk kesehatan yang perlu kamu ketahui. Menjaga kesehatan adalah kewajiban kita pada tubuh. Selain harus menjaga kesehatan dengan berolahraga, kamu juga perlu memastikan bahwa apa-apa yang dikonsumsi juga baik untuk tubuh. 

Oia, sekalipun jenis makanan atau camilan yang dikonsumsi tersebut termasuk makanan atau camilan sehat, tetap konsumsi sewajarnya ya. Sebab sebaik apa pun manfaatnya namun jika dikonsumsi berlebih juga akan menimbulkan efek buruk pada tubuh.

Tips Aman dan Nyaman Bersepeda untuk Wanita

November 18, 2018 0


Bikin jersey sepeda saat ini bisa dilakukan dengan mudah. Anda bisa membuat jersey sepeda yang sesuai dengan keinginan anda. Anda juga bisa menyesuaikan ukuran jersey dengan ukuran tubuh anda dengan cara custom jersey sepeda. Jadi, anda bisa lebih nyaman bersepeda karena jersey sepeda yang anda pakai sesuai dengan keinginan dan kebutuhan tubuh anda.

Olahraga adalah sebuah kewajiban dan kebutuhan tubuh. Banyak jenis olahraga yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh anda. Salah satu pilihan olahraga yang bisa anda tekuni adalah bersepeda. Mungkin terdengar sepele namun bersepeda bisa memberikan banyak sekali manfaat bagi tubuh anda.

Bersepeda adalah jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh siapa saja baik pria maupun wanita berbagai usia selama tubuh masih mampu mengayuh sepeda. Kali ini kita akan membahas beberapa hal yang penting untuk diperhatikan oleh wanita yang hobi bersepeda. Ada beberapa poin yang perlu dilakukan oleh wanita ketika mereka akan bersepeda.

Tips Bersepeda untuk Wanita

Banyak wanita yang gemar bersepeda entah karena ingin memiliki tubuh yang ideal atau karena alasan kesehatan. Bagi para wanita di luar sana yang hobi bersepeda, ada beberapa tips yang bisa anda lakukan di antaranya adalah :

     1.    Pakai Baju yang Nyaman

Pakailah baju yang paling nyaman. Jika anda kesulitan menemukan jersey sepeda yang nyaman di toko-toko perlengkapan olahraga, anda bisa bikin jersey sepeda sendiri. Banyak fasilitas custom jersey sepeda yang tersedia saat ini. Anda bisa membuat jersey sepeda sendiri sesuai keinginan dan ukuran tubuh anda.

     2.    Pakai Sun Screen

Jangan lupa lindungi kulit anda dengan memakai sun screen. Kesehatan dan kecantikan kulit adalah aset berharga bagi semua wanita. Jangan sampai kondisi kulit anda tidak terawat karena anda hobi bersepeda. Oleh karena itu, pastikan anda selalu memakai sun screen sebelum pergi bersepeda.

     3.    Atur Sepeda sesuai Kemampuan

Agar lebih nyaman bersepeda, anda bisa mengatur sepeda yang anda pakai sesuai keinginan. Aturlah sepeda sesuai kemampuan anda supaya anda tidak merasa kesulitan dan  cepat lelah saat bersepeda nanti.

     4.    Lakukan Pemanasan

Jangan pernah melewatkan gerakan pemanasan. Pemanasan sangat penting untuk dilakukan agar otot-otot di tubuh anda tidak kaget. Kalau anda langsung bersepeda tanpa pemanasan maka bisa terjadi trauma pada otot. Karena itulah, sempatkan untuk melakukan gerakan-gerakan ringan sebelum anda pergi bersepeda.

Itulah tadi beberapa tips bersepeda untuk wanita. Tak ada halangan lagi bagi para wanita untuk bersepeda. Bagi anda yang ingin bersepeda bersama teman-teman, silakan bikin jersey sepeda yang seragam supaya semakin kompak. Pilih jasa custom jersey sepeda yang berkualitas dan terpercaya. Pastikan jersey sepeda yang anda buat menggunakan bahan yang nyaman.

Memilih Baju Atasan Cewek Sekarang Trendy Untuk Pemilik Tubuh Ramping

November 08, 2018 0

Kodrat wanita yang menyukai keindahan menjadikan wanita sangat peduli terhadap penampilan. Mulai dari riasan wajah hingga pakaian yang dikenakan pun dipilih dengan cermat dan penuh pertimbangan. Beruntungnya banyak pilihan baju atasan cewek sekarang trendy yang bisa kamu sesuaikan dengan bentuk badan.

Seperti yang diketahui ada wanita yang bertubuh gemuk dan ada pula yang bertubuh ramping. Kedua tipe ukuran tubuh ini menimbulkan masalah tersendiri, yakni sulitnya menemukan atasan yang sesuai dengan bentuk tubuh. Jadi tidak heran jika wanita seringnya menghabiskan banyak waktu ketika memilih atau belanja pakaian. 


Memilih Pakaian Untuk Pemilik Tubuh Ramping

Ya, menemukan pakaian yang ukurannya pas dengan ukuran tubuh memang susah-susah gampang. Bahkan kamu yang bertubuh ramping pun juga tidak selalu bisa mendapatkan baju atasan dengan mudah. Lantas apa saja sih yang harus diperhatikan ketika memilih pakaian untuk kamu yang bertubuh ramping? Berikut ulasan lengkapnya.

     1.      Kenakan outer

Kamu bisa mengenakan outer untuk menyamarkan bagian tubuh yang sekiranya tidak membuat kamu percaya diri. Outer ini akan menciptakan kesan tubuh yang lebih berisi.

     2.      Atasan oversize

Apabila kamu sering melihat seseorang memakai kaos yang berukuran besar, bisa jadi orang tersebut memang sengaja mengenakannya karena ingin menyamarkan ukuran tubuhnya yang ramping. Kamu yang bertubuh ramping juga bisa mengenakan atasan yang oversize agar tubuh lebih bervolume.

Namun jika kamu lebih memilih dress, ada baiknya memilih yang ukurannya medium. Jangan pilih yang ukurannya kecil karena ini justru membuat kamu terlihat semakin ramping.

     3.      Memilih baju yang warnanya terang

Untuk menciptakan kesan tubuh yang lebih berisi, kamu disarankan untuk memilih baju atasan cewek sekarang trendy yang warnanya lebih terang. Sedangkan untuk bawahannya bisa mengenakan bawahan yang warnanya lebih gelap.

     4.      Pilih bahan yang tepat

Banyak model pakaian dengan berbagai pilihan bahan. Nah, untuk kamu yang bertubuh ramping sebaiknya menghindari baju atasan yang berbahan karet. Bahan ini akan membuat atasan menempel pada tubuh sehingga menimbulkan kesan kecil. Alternatifnya, pilihlah baju atasan yang bahannya denim atau wol. Bahan ini akan membuat kamu tampak lebih berisi.

     5.      Jangan kenakan rok span

Untuk menciptakan kesan tubuh lebih bervolume, hindarilah mengenakan rok span atau pakaian-pakaian yang membuat potongan tubuh terlihat jelas. Sebagai gantinya, pilihlah rok yang model rampel. Rok model rampel ini terlihat mengembang sehingga membuat kamu terlihat lebih berisi.

     6.      Blazer untuk outfit kerja

Sekalipun memiliki tubuh ramping, kamu juga harus terlihat kece ketika bekerja di kantor. Outfit yang bisa dikenakan untuk melengkapi baju atasan kamu adalah blazer. Blazer dengan warna terang akan membuat tubuh lebih bervolume. Namun pastikan kamu memilih baju atasan yang ukurannya lebih besar ya. 

Itulah 5 hal yang perlu diperhatikan ketika memilih baju untuk kamu yang memiliki tubuh ramping. Mulai kenali bentuk dan ukuran tubuh agar lebih mudah memilih baju atasan yang tepat untuk kamu.
Terlebih jika nanti kamu akan membelinya secara online, yang tentu saja membuat kamu tidak bisa mencobanya langsung. Jadi pastikan kamu mengetahui ukuran tubuh ya. Dengan begitu kamu bisa memesan baju atasan cewek sekarang trendy yang sesuai dengan bentuk tubuh dan sesuai dengan karakter. Jangan lupa untuk selalu percaya diri di setiap kesempatan, sebab percaya diri inilah yang akan membuat kecantikanmu semakin sempurna.

Tips Meningkatkan Permainan Futsal Anda Saat di Lapangan Futsal

November 01, 2018 0



Futsal adalah satu-satunya format sepak bola 5-sisi yang telah disetujui FIFA untuk kompetisi internasional. Sementara Anda membutuhkan banyak keahlian pada saat Anda ingin menguasai permainan selama berada di lapangan futsal. Anda perlu mengetahui beberapa kiat, taktik, dan strategi khusus untuk benar-benar melakukannya dengan baik. Ada beberapa daftar penting kiat futsal yang perlu Anda ketahui untuk bermain game. Hal penting untuk meningkatkan keahlian futsal Anda ini bukan sekadar kiat dari panduan pelatihan yang membosankan atau hal-hal yang Anda ambil dari kursus pelatihan.

Akan tetapi hal ini adalah hal-hal yang para pemain game temukan berguna. Berikut adalah kiat terbaik yang berhasil untuk Anda coba saat Anda berada di lapangan agar Anda dapat bermain dengan hebat. Berikut hal yang harus Anda perhatikan dengan baik, yaitu:

Miliki sedikit subs dan gunakan secara efektif. 

Futsal adalah game yang sangat cepat dan setelah beberapa pukulan di atas dan di bawah lapangan, Anda akan menemukan diri Anda bertahan hidup jika kebugaran Anda tidak sampai tergores. Sayangnya, tidak ada waktu untuk berdiri dan beristirahat. Bahkan ketika bola keluar dari permainan, aturannya adalah bahwa bola harus kembali bermain dalam waktu 4 detik.

Memahami aturan gawang futsal. 

Memiliki penjaga gawang yang baik sangat penting untuk menjadi tim yang bagus. Pastikan milik Anda tahu apa yang mereka lakukan. Aturan penjaga gawang futsal tampaknya menangkap semua pendatang baru. Mereka tidak serumit itu, tetapi mereka cukup berbeda dari aturan sepakbola normal sehingga membingungkan banyak orang.

Tentukan sistem. 

Anda harus memiliki struktur dasar untuk tim Anda. Salah satu dari banyak formasi futsal lainnya, pastikan tim Anda memahaminya. Itu tidak kaku, tetapi tanpa beberapa organisasi dasar Anda akan menjadi berantakan dan tidak ada yang menyerang atau tidak ada yang membela. Ketika Anda baru pertama kalinya memulai tim futsal, maka Anda dapat menggunakan 4 sistem berbeda dalam 10 pertandingan pertama. Hal ini akan mengajarkan Anda untuk menemukan gaya yang sesuai dengan para pemain, dan kedua untuk menyelesaikan suatu sistem.

Di liga lokal, tim-tim yang muncul di lapangan futsal hanya dengan 5 pemain dan tidak ada pemain yang jarang memenangkan pertandingan. Setidaknya ada satu sub yang Anda dapatkan, lebih baik dua, sehingga Anda dapat mengambilnya secara bergiliran dan pemain lainnya dapat menjaga tekanan pada tim lain untuk pertandingan penuh. Cobalah untuk menghindari mengganggu permainan dengan substitusi Anda. Terlalu banyak kali sub berjalan dengan antusias dan kemudian 10 detik kemudian dengan panik. Bentuk tim telah pergi dan oposisi telah mencetak gol. Ini sangat mudah dihindari dengan memastikan subs Anda tahu apa yang mereka lakukan ketika mereka datang.