Tips Melakukan Senam Otot Panggul Agar Tak Lagi Beser

Oktober 24, 2018 0

Kemampuan dalam menahan buang air kecil yang menurun bisa jadi disebabkan oleh masalah pada  otot panggul  atau pelvis, otot yang berada di bagian panggul ini memiliki banyak sekali fungsi pada manusia, diantaranya adalah dalam mengatur kontraksi beberapa bagian organ tubuh, seperti rahim untuk wanita, kemudian juga kandung kemih hingga usus besar manusia. Ketika fungsinya mengalami penurunan sudah pasti beberapa macam masalah sering kali menjangkiti. Untuk itu patut bagi Anda untuk menjaganya agar tetap berfungsi secara optimal sebagaimana mestinya.

Ada banyak langkah yang bisa dilakukan untuk mengoptimalkan fungsi dari otot yang satu ini, diantaranya adalah dengan kebiasaan-kebiasaan sehat seperti olahraga hingga konsumsi menu makanan yang sehat. Hingga jenis lainnya yang bisa dilakukan dengan mudah adalah melakukan senam kegel. Istilah yang satu ini tentunya sudah tak begitu asing lagi di telinga bukan, bentuk latihan yang memang kerap kali dilakukan oleh pria maupun wanita.

Latihan tersebut sangat efektif di dalam membantu untuk mengencangkan otot pelvis ini agar bekerja kembali sebagaimana mestinya. Bentuk latihannya cukup sederhana, bahkan bisa dilakukan sendiri di rumah. 

Berikut ini diantara beberapa hal yang harus Anda ketahui ketika ingin melakukan senam kegel tersebut agar dapatkan hasil yang maksimal, yaitu:

 

1.    Latihan ini bisa dilakukan mulai dari masa kehamilan

umumnya memasuki trimester ketiga kehamilan, banyak diantara kaum hawa yang sudah mulai melakukan berbagai macam latihan atau gerakan-gerakan yang nantinya bisa membantu proses kelahiran menjadi semakin mudah. Diantaranya adalah kegel ini, karena dengan terbiasa melakukan gerakan kegel maka proses melahirkan bisa lancar dan juga terbilang lebih rileks.

2.    Lakukan latihan kegel selama 30 menit setiap hari

jika berhubungan dengan waktu atau durasi yang dibutuhkan untuk melakukan senam yang satu ini, maka sangat disarankan bagi Anda melakukannya selama 30 menit setiap harinya, apalagi untuk mereka yang memang sudah berusia lanjut dan bermasalah dengan buang air kecil. Semakin intensif dan juga lama dilakukan maka hasilnya juga jadi kian efektif.

3.    Lakukanlah dengan rileks atau santai

kegel bukanlah aktivitas senam atau olahraga yang dilakukan dengan menggebu-gebu, melainkan justru dianjurkan untuk melakukannya dengan santai, tak perlu menahan nafas, tetap menjadi rileks ketika melakukannya. Bernapaslah secara perlahan dan juga dalam, sehingga tidak menyebabkan sakit kepala atau pusing ketika latihan tersebut.

4.    Lakukan di sela-sela waktu bekerja

selain melakukan senam ini dalam kondisi santai, maka Anda juga bisa melakukannya ketika tengah bekerja, apalagi jika bidang pekerjaan yang dilakukan tersebut sebatas hanya duduk dan juga diam di depan layar komputer saja, maka bisa dimanfaatkan juga untuk senam.

5.    Jangan lupa buang air kecil terlebih dahulu sebelum melakukan senam tersebut

kegel hendaknya dilakukan ketika kondisi kandung kemih kosong atau tidak sedang ingin buang air kecil, sehingga harus dikeluarkan terlebih dahulu, fungsinya tak lain agar ketika senam nantinya Anda juga tak akan pipis.

Itulah beberapa tips yang harus diperhatikan ketika ingin senam otot panggul. Latihan yang akan mengembalikan fungsi pelvis sebagaimana mestinya, agar tidak lagi mengalami masalah dengan buang air kecil terus menerus, jika masih mengalami kondisi semacam ini akan lebih aman menggunakan popok. Sehingga tidak harus mengompol atau buang air kecil di celana. Sudah banyak tersedia popok dewasa di pasaran, seperti diantaranya adalah Confidence.

Ini 5 kesalahan Penggunaan dan Perawatan Tas Wanita

Oktober 20, 2018 0
tas wanita

Produk tas wanita tersedia di pasaran dalam beragam bentuk dan desain. Saat ini, kita bisa dengan mudah menemukan tas wanita, tak hanya di toko konvensional tapi juga di toko online. Produk tas juga semakin beragam dan desain yang dihadirkan juga semakin kreatif. Tak heran jika banyak wanita yang hobi berburu tas karena memang desain tas jaman sekarang semakin menarik.

Tas wanita juga tersedia dalam banyak jenis mulai dari tote bag, clutch, ransel, dan lain sebagainya. Bahan yang digunakan untuk membuat tas juga sangat beragam bisa berupa kain, kulit, kulit sintetis, dan lain sebagainya. Pilihan produk tas wanita sudah sangat beragam dan Anda bisa memilih produk tas terbaik yang paling cocok dengan kebutuhan.

Membeli tas memang mudah untuk dilakukan. Bahkan tidak sedikit wanita yang tak perlu berpikir panjang untuk membeli tas sampai berkali-kali. Tapi perlu diketahui bahwa jika Anda bisa membeli tas maka juga harus bisa merawatnya dengan tepat. Sayangnya, banyak orang yang mahir membeli tas tapi tidak tahu bagaimana penggunaan dan perawatan yang tepat.

Kesalahan Penggunan dan Perawatan Tas


Banyak sekali orang yang masih sering melakukan kesalahan ketika memakai dan merawat tas yang dimiliki. Mereka mungkin merasa baik-baik saja tapi begitu kondisi tas rusak mereka langsung merasa kesal. Padahal kerusakan tas bisa jadi merupakan akibat dari sikap Anda yang tidak teliti dan tidak menggunakan serta merawat tas dengan benar.

Sebenarnya kesalahan apa saja yang sering dilakukan oleh para pengguna tas? Inilah dia 5 jenis kesalahan penggunaan dan perawatan tas wanita yang biasa terjadi :

1.    Membawa Beban Terlalu Berat

Banyak orang terbiasa membawa banyak barang di dalam tas. Bahkan barang-barang yang dibawa tidak semuanya barang yang penting. Padahal, beban yang terlalu berat bisa membuat tas menjadi cepat rusak. Apalagi kalau jenis tas yang Anda pakai terbuat dari bahan yang tidak terlalu kuat, bisa jadi baru dipakai satu kali saja tas langsung rusak.

Selain berdampak buruk pada tas, beban yang terlalu berat juga bisa berdampak buruk pada kondisi tubuh Anda. Jika Anda membawa terlalu banyak barang maka tas akan menjadi berat dan hal ini bisa membuat pundak Anda menjadi terasa sakit.

2.    Membiarkan Noda

Saat tas terkena noda, seharusnya Anda cepat-cepat membersihkan tas agar noda tidak mengendap terlalu lama. Membiarkan noda begitu saja bisa membuat munculnya jamur dan akan merusak kondisi tas. Oleh karena itu, biasakan langsung membersihkan noda yang menempel di tas secepat mungkin.

3.    Menumpuk dan Menjejalkan Tas

Banyak orang terbiasa menumpuk dan menjejalkan tas ketika tas tidak sedang dipakai. Kebiasaan seperti ini adalah kebiasaan yang sangat buruk dan harus segera dihilangkan. Kebiasaan menyimpan seperti ini bisa membuat kondisi tas menjadi cepat rusak.

Sebaiknya Anda menyimpan tas dalam posisi berdiri dan berbaris dengan jarak yang cukup atau tidak saling berdempet. Jangan lupa simpan tas dengan menggunakan silica gel agar jamur tidak mudah tumbuh di permukaan tas yang Anda simpan.

4.    Mencuci dan Menjemur Tas

Banyak orang berpikir bahwa ketika tas dalam kondisi kotor maka kita harus mencuci kemudian menjemur tas. Padahal tidak semua jenis tas bisa dicuci dan dijemur di bawah sinar matahari. Contohnya untuk jenis tas yang terbuat dari kulit atau kulit sintetis. Mencuci dan menjemur di bawah sinar matahari sangat tidak disarankan karena bisa merusak kondisi tas.

5.    Menyimpan Tas Terlalu Lama

Banyak orang lebih memilih memakai tas yang itu-itu saja padahal ada banyak tas yang ia miliki. Biasanya tas yang lain akan disimpan dan yang dipakai adalah satu tas yang sama. Kebiasaan ini adalah kebiasaan yang salah. Usahakan untuk memakai tas secara bergantian dan pastikan Anda tidak menyimpan tas terlalu lama karena bisa merusak kondisi tas.

Itulah tadi 5 kesalahan penggunaan dan perawatan tas wanita yang perlu Anda ketahui. Pastikan Anda tidak melakukan semua kesalahan ini agar tas yang dimiliki selalu terjaga kondisinya dan bisa awet dipakai.